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20251123 朝ラン/岩本式ビルドアップ含む21㌔走

25.11.23

朝ラン…スタート時刻…少し遅めの4時53分気温…9℃湘南国際マラソン、2週間前、ビルドアップ卒検…目標を4時間15分設定で3〜18㌔区間がビルドアップ?3〜···

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